每年冬季或是季節(jié)交替的時(shí)期，總是得小心防范流行性疾病的肆虐，上班族長時(shí)間待在辦公室辦公，然而辦公室多屬密閉空間，難免憂心自身健康，是否會因此被傳染呼吸道疾病…

尤其目前正值新型冠狀病毒（2019-nCoV）盛行之際，企業(yè)紛紛祭出辦公室防疫“量體溫、勤洗手等”，深圳尚泰裝飾關(guān)心您的辦公健康，企業(yè)防疫非常重要，故本文列舉以下幾項(xiàng)需留意的辦公室健康要點(diǎn)。

保持通風(fēng)

流行性感冒傳染性強(qiáng)，傳染方式可能為近距離飛沫、接觸（直接或間接），對于需長時(shí)間在辦公室辦公的族群而言，密閉空間實(shí)為令人緊繃，建議盡可能保持室內(nèi)通風(fēng)良好，適時(shí)地打開門窗讓內(nèi)部空氣暢通。

若辦公室內(nèi)裝有強(qiáng)制換氣裝置，建議每天換氣時(shí)間不低于2小時(shí)。若有需要用于封閉會議室進(jìn)行會議，建議人數(shù)可減少并確保與會人員間距達(dá)1米以上較佳。也可使用開放式空間進(jìn)行會議，一樣可以達(dá)到效果喔。

 勤做消毒

辦公室內(nèi)建議可以做預(yù)防性的消毒，對于高度接觸性的區(qū)域，如門把手、電話、電燈開關(guān)、會議室桌面（非實(shí)木皮、非皮革）及一般使用職員桌面（非實(shí)木皮、非皮革）采用75%消毒酒精或者消毒濕紙巾進(jìn)行擦拭。具體消毒產(chǎn)品的選擇和頻率根據(jù)實(shí)際情況而定，以方便、易行為宜。

電話、鍵盤、滑鼠等都是我們在辦公室辦公時(shí)最經(jīng)常接觸到的物品，亦較容易滋生細(xì)菌，影響衛(wèi)生！因此，每天上班的時(shí)候都應(yīng)用消毒濕紙巾或消毒酒精擦拭，確保干凈、干爽。

 提升免疫力

防疫期間除了勤洗手、戴口罩防范外，最重要的就是提升免疫力，尤其現(xiàn)代辦公族工作壓力大、運(yùn)動量不足，會造成身體的各項(xiàng)機(jī)能跟不上，則容易出現(xiàn)疲憊、免疫力下降的情況。建議可以適度的進(jìn)行一些辦公室運(yùn)動，或者是透過食物攝取增強(qiáng)抵抗力。

根據(jù)美國臨床注冊營養(yǎng)師 Katherine Marengo 審閱的一篇文章，推薦了以下可能有助增強(qiáng)免疫力的食物：

▲藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素是類黃酮的一種，具抗氧化特性。2016年一項(xiàng)研究提及，類黃酮在呼吸道的免疫系統(tǒng)上有重要作用，常吃富含類黃酮食物的人，較不容易得到感冒等上呼吸道疾病。

▲黑巧克力：可可堿是一種抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)細(xì)胞免于自由基傷害，借此強(qiáng)化免疫力。

▲姜黃：姜黃中的姜黃素具有抗氧化與抗炎作用，有助改善人體的免疫力。

▲富含油脂的魚類：鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類，含有豐富的omega-3脂肪酸，長期攝取omega-3脂肪酸可降低類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（一種自體免疫疾?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

▲青花菜：富含抗氧化力強(qiáng)大的維生素C與蘿卜硫素。

▲地瓜：豐富的β-胡蘿卜素是維生素A的來源，能幫助維持皮膚的健康。

▲菠菜：富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素C、維生素E等抗氧化物，能幫助維持免疫系統(tǒng)。

▲杏仁、葵花子：這兩種堅(jiān)果都有維生素E（抗氧化劑），是對抗自由基、強(qiáng)化免疫力的優(yōu)質(zhì)來源。

▲柑橘類水果、奇異果：這類水果有大量的維生素C，可以減少感冒癥狀持續(xù)的時(shí)間，幫助強(qiáng)化人體免疫力。

?辦公室工作者透過食物攝取提升免疫力，辦公效率就交給UP！升降桌

 愉快心情

國際醫(yī)學(xué)界之間對于“樂觀”與流行病學(xué)之間，在近幾年做了許多研究，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授Laura Kubzansky博士認(rèn)為：“較樂觀的人可能能夠調(diào)節(jié)情緒和行為，并能更有效地從壓力和困難中恢復(fù)過來?！绷硪晃徊ㄊ款D大學(xué)精神病學(xué)助理教授Lewina Lee博士也說，“樂觀是一種具有延長人類壽命潛力的心理社會財(cái)富。”

開心可以治百病，這句自古以來的名言或許聽來有些陳腔濫調(diào)，但在這非常之時(shí)，除了保護(hù)自身健康，做好萬全防護(hù)，維持愉悅心情來面對接踵而來的挑戰(zhàn)也是十分重要的，深圳尚泰裝飾關(guān)心您的健康。